Se conoce como Pausas Activas o Gimnasia Laboral aquellos períodos de recuperación que siguen a los períodos de tensión de carácter fisiológico y psicológico generados por el trabajo y/o estudio. El programa de pausas activas se utiliza para el mejoramiento en la calidad de vida nuestra, se ha venido implementando antes y durante las jornadas labores y académicas, hacer de esta actividad un hábito de vida.
OBJETIVOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS
1. Crear conciencia respecto a que la salud es de vital importancia (auto cuidado).
2. prevenir desordenes psicofísicos causados por la fatiga física y mental.
3. evitar la monotonía durante la jornada laboral y académica.
1. Crear conciencia respecto a que la salud es de vital importancia (auto cuidado).
2. prevenir desordenes psicofísicos causados por la fatiga física y mental.
3. evitar la monotonía durante la jornada laboral y académica.
Cuando se ejecuta cualquier tipo de actividad física se debe prestar mucha atención a la respiración, la misma debe ser profunda y los más rítmica posible.
El control de la respiración juega un rol destacado en los beneficios que obtenemos al realizar las Pausas Activas estos dos instrumentos nos ayudan a limpiar, revitalizar y purificar el cuerpo ya que organiza el metabolismo, el ritmo cardíaco y la circulación de la sangre.
Los ejercicios a realizar en las Pausas Activas, una o dos veces al día durante el turno de ocho horas laborales o académicas con una duración entre 5 y 7 minutos.
El control de la respiración juega un rol destacado en los beneficios que obtenemos al realizar las Pausas Activas estos dos instrumentos nos ayudan a limpiar, revitalizar y purificar el cuerpo ya que organiza el metabolismo, el ritmo cardíaco y la circulación de la sangre.
Los ejercicios a realizar en las Pausas Activas, una o dos veces al día durante el turno de ocho horas laborales o académicas con una duración entre 5 y 7 minutos.
EN LOS EJERCICIOS:
• Asuma la postura correcta espalda recta y piernas ligeramente separadas.
• Realice ejercicios de respiración antes de iniciar la rutina inhale por nariz y exhale por boca.
• Realice cada ejercicio durante 10 segundos.
• Asuma la postura correcta espalda recta y piernas ligeramente separadas.
• Realice ejercicios de respiración antes de iniciar la rutina inhale por nariz y exhale por boca.
• Realice cada ejercicio durante 10 segundos.
Editado por:
lic: Douglas Fabian Calderon Pinto
Lider de cultura Fisica CEFA
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